龙头寺附近瑜伽培训班(5)

课程简介：正位燃脂瑜伽球介绍是把球的弹性和滚动性、不稳定性结合起来，再配合哈他瑜伽正位体式达到快速瘦身的一种运动方式。 其中包含了瑜伽球体式的正位、延展、摩擦、负重，理疗、瑜伽球舞韵、简单易学，瓶颈期老师、瑜伽球目前已经用于医学的康复理疗科，起到很好的辅助理疗效果。第一天：上午理论分析：瑜伽球的材质，如何选择适合自己的瑜伽球瑜伽球的清洗方法 练习瑜伽球的注意事项瑜伽球的功效，大中小球的实用性瑜伽球拜日式跪球平衡，跪球辅助技巧下午体式详解：体式精讲、力学分析腿部系列体式臂系列体式腿部手臂体式结合讲解辅助手法详解，站姿系列第二天：上午体式详解：腿部体式加强系列俯卧体式系列坐姿体式系列幻椅体式系列三角体式系列侧卧体式系列下午体式详解：腰腹体式系列旋球式、环球式蹦蹦球、跳跳球团体合作休息放松系列排课思路指导

课程简介：Ashtanga瑜伽流派于1975年由美国瑜伽练习者发扬，传统教学法具有迈索尔风格(一种自我监督管理的练习方式，以阿斯汤嘎瑜伽发源地命名)。　　Ashtanga瑜伽以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位，使它远离病痛，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。如今凭借科学性和见效快等特点，吸引了大批虔诚的练习者，其中不乏国际著名歌星如麦当娜和斯丁等。阿斯汤嘎瑜伽需要每日或有规律、固定的练习时间。每位学生都会按照自己的进度和程度进行练习。一节阿斯汤嘎瑜伽课程需要一到两个小时，这都取决于学生自己的学习进度。但初学者更可能进行较短时间的练习。流瑜伽建立在阿斯汤伽(Ashtanga)瑜伽上，略有些难度，去除了危险的体位练习，依然活力，力量，节奏还是略显快，适合不喜欢拖泥带水的，喜欢挑战体力的!(一节课不比跑五公里轻松)而阴瑜伽刚好相反，以中国中医为基础，是以慢，舒缓，轻柔舒展筋络为主!弥补了流瑜伽的不足!

课程简介：　艺术瑜伽是一种创新的、动态的并且有力的瑜伽体系，对身体影响深远，非其他锻炼可以比拟。它将古老瑜伽技术例如体位、调息、清洁术、手印和收束与现代心血管训练相结合。习练艺术瑜伽对身体的各个层面都有影响：对身体的影响，主要指力量、柔韧性和耐力，对思想和精神的影响，即通过冥想影响感知能力和警觉性。时下，瑜伽正在作为一项风靡全球的健身运动受到越来越多的人们的欢迎。正确地修习瑜伽不仅能维护身体的健康，更重要的是保持心灵的和谐，以一种健康的身心姿态面对生活中和各种压力。