大学城附近兴趣特长课程(13)

课程简介：第一部分私教基础 专业课程1 运动解剖学 2 运动生理学及人体活动分析3 运动营养学的应用 　4 健康体适能评估及计划安排5 训练原则和方案设计6 体位分析柔韧性测试熟悉人体肌肉功能、运用肌肉的功能训练，这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。第二部分实操技术训练1、固定器械锻炼方法、自身重量与自由重量动作分析与不同人群设计方法。 俱乐部抗阻器械规范使用与介绍方案。2、有氧运动形式：有氧器械规范使用、介绍方案，塑型人群与增肌人群氧的不同使用方法。3、器械保护方式：不同动作保护方式与位置，保护角度与力度。4、伸展技术：身体常用肌肉的伸展放松技术、PNF伸展技术，动态伸展，细小肌肉的独特伸展方法。5、身体评估：讲解私教工作中常用皮尺、血压计等正确测量方式，身体姿态评估。健身教练必须熟练掌握正确的抗阻力训练方法及技术，伸展练习技术，有氧训练的技术。第三部分功能评估以及训练 1、TRX训练 2、健身球锻炼3、BOSO球锻炼 4、炮筒训练5、弹力带训练 6、敏捷梯训练7、壶铃训练 8、肌肉整合训练9、泡沫轴训练 10、战绳训练11、平衡敏捷训练 12、徒手训练让学员掌握功能性训练 小器械的使用方法和课 程编排，帮助会员提高运动表现和生活质量。第四部分特殊人群康复 特殊人群运动康复（产前产后、脂肪肝、糖尿病、高血压），体能评估与数据分析 运动康复的系统课程， 解决身体大部分的疼痛，并针对性进行肌肉特殊的伸展，手法松解，肌力训练方法。帮助会员 达到各种训练目的。第五部分私教（PT）营销与管理 健身教练形象素养（仪容仪表、着装、言谈举止、职业素养、健身教练的职业发展、健身教练工作的场景） 毕业学员在就业后卖出课，以及所有卖课的步骤和与会员沟通技巧。

课程简介：EGIC团操教练认证是专门针对有志于成为团操教练的零基础学员所研发设计的，以有氧操为基础，分为有氧、舞蹈、两大类，让你的学习与潮流同步，时刻保持行业水准。有氧健身操有氧操是在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体的的“燃烧”的浪费。还可以练习身体的协调性和控制力，改善肌肉线条。自由体系的课程，有助于锻炼教练员的编排能力，提高授课技巧。基本动作讲解，连奏音乐讲解、分析基本步伐的分析与讲解、动作的练习与纠正动作教学，上肢动作教学与练习教学动作的组合训练与编排分析讲解、分组练习、训练动作组合递加法，手势教学衍生动作教学教学技巧讲解，教学对比，编排组合踏板操 踏板操，即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能)，提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。 基本动作讲解，连奏音乐讲解、分析踏板基本步伐的分析与讲解、动作的练习与纠正踏板上肢动作动作教学与练习踏板教学动作的组合训练与编排分析讲解、分组练习、训练动作组合递加法，手势教学衍生动作教学教学技巧讲解，教学对比，编排组合搏击操 搏击操是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。有氧搏击操英文名为kickboxing，早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。基本动作讲解，连奏音乐讲解、分析搏击操基本步伐的分析与讲解、动作的练习与纠正搏击操上肢动作动作教学与练习搏击操教学动作的组合训练与编排分析讲解、分组练习、训练搏击操衍生动作教学搏击操教学技巧讲解，教学对比，编排组合有氧舞蹈有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。1. 基本动作讲解，连奏音乐讲解、分析2. 热身，JAZZ/MAMBO/TWO STEP/SAMBA 恰恰，等授课3. 拉伸训练，伸展训练4. 热身动作变化及注意事项，基本动作训练5. 入门级组合连接舞蹈教学6. 衍生动作教学7. 教学技巧讲解，教学对比，编排组合健身球健身球操是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。1963年健身球早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。之后健身球又被传到澳大利亚、美国、欧洲等国家和地区用来治疗腰背疾患及精神紊乱等疾病，用于膝盖和肩部的康复治疗，纠正体态，提高病人的平衡能力。由于健身球在提高某些肌肉(腰背，骨盆)方面的显著作用，这项运动被逐渐向社会推广。健身球现在不在仅仅作为一种理疗方法，而成为一项新兴的体育健身运动。  1. 基本动作讲解，连奏音乐讲解、分析2. 健身球基本步伐的分析与讲解、动作的练习与纠正3. 健身球上肢动作动作教学与练习4. 健身球教学动作的组合训练与编排分析讲解、分组练习、训练5. 健身球衍生动作教学6. 健身球教学技巧讲解，教学对比，编排组合动感单车动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。 动感单车基础讲解，单车调试单车的八大骑行动作讲解体能训练，音乐讲解心率与强度的关系讲解，套路热身小节和口令体能训练，讲解拉伸，沟通互动讲解教学技巧讲解，动作编排组合南美舞蹈桑巴（葡萄牙语：Samba），是源于巴西巴伊亚的一种舞蹈和音乐类型。它根源于非洲土著带有宗教仪式性的舞蹈，通过被贩卖到巴西的黑人奴隶带到巴西，再与流传至当地的其他文化混合，渐渐演变成今日的桑巴。桑巴现已被公认为巴西和巴西狂欢节的象征，是大众化的巴西文化表达形式之一。其中，巴伊亚的圆圈桑巴舞（一种里约热内卢的桑巴）在2005年被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。 1.基本动作讲解2.音乐动作分解，训练3. 拉伸训练，伸展训练4. 热身动作变化及注意事项，基本动作训练5. 入门级组合连接舞蹈教学6. 衍生动作教学7. 教学技巧讲解，教学对比，编排组合

课程简介：运动康复师课程特点健身教练中级课程，理论+实操+实践的授课模式，毕业颁发国际级中级证书，全国各地安排工作。学费国内超优惠的学校!运动康复师培养目标掌握在全国健身俱乐部工作的专业能力;打造实用性人才。运动康复师课程优势1. 通过1个月的理论+实操的授课方式，高强度学习2. 一个月全天实战教学掌握六大教学模块，掌握中级健身教练专业技能。3. 三名以上实战导师团队授课，老师精华课程全部学到4. 理论+实操并重强化学习，多种健身会员真实项目案例贯穿其中5. 国际先进课程与国内主流专业技能的有机整合，实用性与指导性有效结合的过程运动康复师就业岗位各大健身会所健身教练、健身教练主管。运动康复师课程内容运动康复介绍随着人们对身体健康重视程度的提高，运动损伤也逐渐增多，运动损伤康复学随之产生，运动损伤康复学是一门新兴的特殊专业，综合运动医学与康复医学的基础与临床知识，是有针对性的研究和治疗各种急性、慢性运动损伤所导致的伤病、功能障碍和残疾的预防、功能评定以及治疗等问题，包括身体、心理功能和运动技能的全面康复的科学。专业运动损伤康复学是一门新兴的特殊专业，综合运动医学与康复医学的基础与临床知识，是有针对性的研究和治疗各种急性、慢性运动损伤所导致的伤病、功能障碍和残疾的预防、功能评定以及治疗等问题，包括身体、心理功能和运动技能的全面康复的科学。运动康复师课程大纲序号学习内容33病例介绍（颈椎病，颈动泳颈椎病，宝贵包等颈椎病34颈椎评估，肌肉放松手法，肌肉功能介绍35颈椎病训练，处理演示，总结36病例介绍（肩周炎，冈上肌炎症，肱二头肌发炎）37肩关节评估，肌肉放松手法，肌肉功能介绍38肩关节训练，处理演示，总结39病例介绍（腰椎间盘突出，急性腰扭伤，等腰椎疾病）40腰椎评估，肌肉手法放松，肌肉功能介绍41腰椎训练，案例处理，总结42病例介绍（膝关节疼痛，半月板损伤等疾病）43膝关节评估，肌肉放松，功能介绍44膝关节训练，案例处理，总结45病例介绍（急性踝关节损伤，扁平足处理及踝关节问题解答46肌肉手法放松，功能介绍47踝关节训练，案例处理，总结，实例损伤48休息做健身教练，你是否经常遇到下面的烦恼?1、 你是否对会员的身体姿态问题着急过?2、 你明明分析的出来会员身体姿态问题，但是为什么总是没有一个让会员满意的改变?3、你是否有过颈肩腰腿痛的会员最终因为效果甚微最终会员不续课而无助?4、你是否想通过康复手法“推一把”就立马可以改善身体姿态问题，让会员大呼神奇欣然买课?为什么要学习颈椎康复？现在健身会所里90%都是都是办公室人群，办公室人群出现问题除了减脂增肌就是颈椎腰椎和各个关节的病痛，所以我们要想让更多的人群都能成为我们的长久客户我们就要彻底解决他们的病痛。会员如果产生疼痛想多久能够有所缓解？当然是马上！所以我们的课程就能让会员马上缓解他所产生的疼痛，有好几百种动作与手法等待大家去学习掌握。 培训详细内容第1大模块：腰椎骨盆功能解剖详细讲解腰椎骨盆的骨关节构造，肌肉纤维的走向和主要运动神经走向、位置、功能与体态之间的关系。关于骨盆的体态、结构、功能的变化都是建立在基础功能解剖之上。第2大模块：软组织手法松解腧穴推拿、肌肉松解、筋膜放松等，从功能解剖与中医经络学的角度松解筋膜，推拿点穴温通经络，对粘连的软组织予以松解剥离，促进血液循环消除无菌性炎症等，结合手法矫正有助于快速恢复被卡压紧张的神经系统的 通讯传导，快速启动本体感受控制和自愈能力。第3大模块：动态与静态的触诊利用骨性标志大小的原则和生理结构的特点来触诊定位，快速找到确切的位置和参考点，以及各关节在运动中的动态评估出关节的半脱位（错位）第4大模块：骨科常规神经反射测试临床医学常规物理检测，通过肢体动作评估与叩诊锤来检查患者的神经反射程度与潜在的症状。第5大模块：关节松动与手法矫正    中式手法和美式手法、AMCT（美式脊椎矫正枪）、美国四肢关节小坠板矫正技术(speeder board)的配合，科学、安全、有效、快速将半脱位的椎体复位，缓解周围软组织的痉挛疼痛，解除对神经根的卡压，快速去除症状徒手关节矫正实操过程中老师手把手反复教学员练习手法，并且老师以身试法让学员在自己的身上练习手法，然后当场纠正错误。     美国四肢关节小坠板矫正(speeder board),通过脊椎矫正小工具代替手法矫正四肢关节，可矫正内八字、外八字、0型腿、X腿、长短腿以及踝关节、腕关节的半脱位（错位）等，小坠板矫正技术更加安全实用。AMCT（美式脊椎矫正枪)技术,又称脊椎活化器，这种技术主要建立在软组织基础上，而通过微调来解决脊椎相关的问题，需要特殊的半脱位（错位）定位，相对来说比较实用，检查PD脚的变化以及矫正的几种准则。第6大模块：腰椎骨盆生物力学原理腰椎骨盆生物力学改变后对体态的影响，会对下肢股骨造成影响、膝关节、以及脚踝与足部的改变，找到椎间盘突出与骨性关节炎退行性病变的真正原因。第7大模块：腰椎骨盆3D X光片画线根据美式脊椎矫正影像学的判读，腰椎骨盆在影像上的结构变化，通过在X光片专业测量与画线分析，科学准确数据化的找到关节真正半脱位（错位）的位置。第8大模块：影像资料的判读X光片、CT平扫 、MRI核磁、三维重建了解影像资料的基本判读，1.从X光片找出关节的排列异常和错位的方向，2.如何从CT和MRI上找出椎间盘突出的病变异常（膨出突出 脱出 游离）以及改变的方向和对硬膜囊以及神经根的挤压程度。如何排除禁忌症，从而有效的规避操作风险。我们要知道95%的脊柱相关疼痛都可以通过保守治疗以及运动康复就可以解决，但是我们也要知道那5%是哪些，哪些是不可以的，懂得保护自己。（学员可带自己或者客户的片子过来评估分析诊断）

适用人群：初中、高中、大学、成人，根据学员基础安排相应课程

课程简介： 内容：七项能力，七个体系，精致礼仪素养课堂 【个人品牌形象塑造】 让形象为自己代言 【 气质与仪态训练 】 美与素养解读 肢体密码 【 商务规则与风度 】 拜访 接待 通讯 邀约 守时 位次 称呼 知己知彼百战不殆 【 商务情商与智慧 】 把知识转化为能力，运用头脑与智慧化解职场难题 【 宴道文化与谈资 】 中餐风格 西餐风格 茶文化 咖啡礼仪 葡萄酒鉴赏 谈资 【 优雅心态与谈吐 】 识别语境 进退有度 占据沟通的主动 化干戈为玉帛 【 国际化商务视野 】 中外礼仪、习俗、风格、审美对比趣味分析 课 程 收 益： 从形象管理到人际往来，从知识储备到见识能力，从个人修炼到团队打造，完成精确诊断，找到进阶完善的系统方案 从接待到拜访，从谈判桌到宴席会，从显规则到人情世故，掌握各种场合的商务规则与社交礼节，在人际交往中轻松、得体、游刃有余 察言，观色，敏锐，周全，改变不良的表达方式，学会双赢的沟通技巧 掌握不同场合得体的着装艺术，让形象为自己的品牌代言，让形象为沟通与专业服务 通过优雅、大方、自信、端庄的仪态举止训练后获得气质与团队品牌提升 谙熟人性，打开智慧，面对工作中的种种难题给出好的解决方案 开阔视野，端正心态，深刻理解主动、责任、协作、顾全大局的职场理念，从精致走向高雅，从优秀走向卓越

课程简介：八大认证：国职证书/CBBA证书、CPR急救证书、创体综合全能私教证、普拉提教练认证、功能性训练专业认证、运动损伤康复学认证、国家运动营养师、IFBB国际私教证一、CT高级体适能理论课程大纲 75课时1、中国健身健美先驱的光荣传记 讲述中国健美先驱赵竹光、娄卓玉、曾维琦三位大师如何开创中国健美事业，如何奠定及发现中国健身健美事业，同时帮助我们规划将来健身产业的发展概况，并可以开拓我们毕业后的就业路线。2、常见错误动作的纠正概述如X形腿、O形腿、肩部肌腱炎康复后训练。 确保在执教工作中遇到该类会员得心应手对其指导。3、特殊人群的训练糖尿病、女性生理期、哮喘、冠心病的训练注意事项： 工作中遇到这类高危私教会员，能够科学有效的进行指导和建议，重要的是掌握如何规避特殊人群运动时的潜在风险。4、运动生物力学及人体活动分析 阐述了运动生物力学、力与力矩的含义、肌肉的收缩种类。 更科学的了解各种类训练核心的基础理念。5极速配餐： 讲解了七大营养元素的定义和如何应用所含营养素食物的搭配，从而熟练掌握精确的营养餐配置方法。6超级减脂： 讲述了以科学的营养搭配，配合精准的健身训练，确保不腹泻，不乏力，不厌食的前提下，如何做到快速有效的减脂减重的训练效果。二、CT高级体适能训练课程大纲 75课时健身教练职业道德及操守私人教练专业指导用语及体姿体态礼仪私教授课技巧（专业术语表达）一对一实践带课模拟，体验课流程常用关节功能认知三大运动解剖平面（运动轨迹）固定器械与自由器械使用原理及安全注意事项体表肌群抗阻力训练及讲解，拉伸，松解技巧1.胸大肌认知及讲解；2.背阔肌认知及讲解；3.斜方肌认知及讲解；4.三角肌认知及讲解；5.肱二头肌认知及讲解；6.肱肌认知及讲解；7.肱桡肌认知及讲解；8.肱三头肌认知及讲解；9.腹直肌认知及讲解；10.股四头肌认知及讲解；11.臀大肌认知及讲解；12.腘绳肌认知及讲解；13.小腿肌肉认知及讲解；三、健身教练国家职业资格证 54课时1.理论课程培训及考核2.实践课程培训及考核四、CPR心肺复苏急救课程 12课时 学习心肺复苏术能够掌握灾害状态下的自救和互救方法，基础的急救常识及心肺复苏技并掌 握一般伤口的处理方法。五、CT普拉提进阶课程 45课时 一章 普拉提简介1.什么是普拉提？2.练习普拉提作用及益处3.普拉提理念4.普拉提和瑜伽第二章 普拉提垫上动作1.呼吸及核心2.基本功练习3.初级垫上动作4.备选动作5.普拉提大器械简介第三章 体态评估及分析1.体态评估目的及流程2.生活中常见不良体态分析及处理3.体态评估与私教应用第四章 孕期运动保健1.生命的孕育2.好孕——备孕3.好孕——孕中期运动4.产后恢复六、功能性训练实用课程 45课时一章CT功能性理论1.功能性的起源与应用2.功能性在大众健身房的现状3.功能解剖4.动作模式/进退阶原则第二章CT功能性实践1.泡沫轴2.瑜伽球3.波速球4.悬挂系统5.敏捷梯6.能量管7.药球8.战术绳9.弹力带10.障碍栏11.徒手训练12.其他小工具介绍第三章CT功能性训练模块1.功能性训练十大模块2.了解线性运动和多方向运动的定义及动作特点3.从实践出发，感受每个动作提升的个人能力4.通过训练发现问题，对客户训练强度准确定位5.有针对性制定课程计划与动作进退阶第四章CT少儿青少年体适能1.少儿青少年训练概论2.少儿青少年生理发展概论3.少儿青少年心理发展概论4.少儿功能性训练模板七、CT运动损伤防护及纠正性训练 45课时1.骨骼肌肉常见问题足跟痛、脚踝扭伤伤，跑步膝、腰痛的分类与诊断、颈痛的分类与诊断2.评估及手法治疗体态评估、肌力评估、关节松动术、肌肉松解、运动康复训练的方式方法3.康复人群的区分已经出现的疼痛，该从何处下手？腰痛，肩周炎，运动康复要从哪里开始？会员没有疼痛，康复教练改从哪方面聊起？开出的康复课怎么上？5.足踝足跟痛、足底筋膜炎、扁平足、脚踝扭伤、跟腱炎的术后与治疗6.膝关节：上下楼梯痛、跑步膝 X、 O型腿的诊断与治疗。膝关节扭伤的诊断7.髋关节：髋关节活动度受限与疼痛的处理方法8.腰痛：腰痛的分类与评估，洗脸弯腰痛，司机久坐痛等9.颈痛：颈痛伴头痛，颈痛伴活动度不足，颈椎屈度过直等10.肩关节：肩周炎、冻结肩、五十肩的区分与疼痛原理11.肘关节：网球肘、高尔夫球肘12.腕掌：妈妈手、腕管综合症的训练与改善八、CT私教岗前培训及俱乐部管理课程大纲 12课时1.健身行业的现状及私人教练职业规划2.健身俱乐部投资经营阶段性分析3.健身俱乐部成立的基本步骤4.私人教练场地开发的技巧及注意事项5.私人教练POS流程6.会员的维护与跟进7.会员档案的制作与训练计划的设计8.私教会员的管理 九、CT高级健身健美冠军课程大纲 12课时1.形体管理2.健美比赛的项目特点3.健美比赛的竞赛规则4.模拟健美比赛5.赛前训练技巧及饮食要点6.国家健身健美队高级训练法则十、国家运动营养师课程 24课时1.扎实的基础营养理论知识2.学会运动营养评估方法3.熟练掌握减脂食谱的制作方法4.熟练掌握增肌食谱的制作方法5.国内外运动营养食品及补剂的发展现状6.营养补剂的合理搭配方法7.国家运动营养师工作流程实际操作

课程简介：一、CT高级体适能理论课程大纲 75课时1、中国健美先驱的光荣传记 讲述中国健美先驱赵竹光、娄卓玉、曾维琦三位大师如何开创中国健美事业，如何奠定及发现中国健身健美事业，同时帮助我们规划将来健身产业的发展概况，并可以开拓我们毕业后的就业路线。2、常见错误动作的纠正概述如X形腿、O形腿、肩部肌腱炎康复后训练。 确保在执教工作中遇到该类会员得心应手对其指导。3、特殊人群的训练糖尿病、女性生理期、哮喘、冠心病的训练注意事项： 工作中遇到这类高危私教会员，能够科学有效的进行指导和建议，重要的是掌握如何规避特殊人群运动时的潜在风险。4、运动生物力学及人体活动分析 阐述了运动生物力学、力与力矩的含义、肌肉的收缩种类。 更科学的了解各种类训练核心的基础理念。5极速配餐： 讲解了七大营养元素的定义和如何应用所含营养素食物的搭配，从而熟练掌握精确的营养餐配置方法。6超级减脂： 讲述了以科学的营养搭配，配合精准的健身训练，确保不腹泻，不乏力，不厌食的前提下，如何做到快速有效的减脂减重的训练效果。二、CT高级体适能训练课程大纲 75课时健身教练职业道德及操守私人教练专业指导用语及体姿体态礼仪私教授课技巧（专业术语表达）一对一实践带课模拟，体验课流程常用关节功能认知三大运动解剖平面（运动轨迹）固定器械与自由器械使用原理及安全注意事项体表肌群抗阻力训练及讲解，拉伸，松解技巧1.胸大肌认知及讲解；2.背阔肌认知及讲解；3.斜方肌认知及讲解；4.三角肌认知及讲解；5.肱二头肌认知及讲解；6.肱肌认知及讲解；7.肱桡肌认知及讲解；8.肱三头肌认知及讲解；9.腹直肌认知及讲解；10.股四头肌认知及讲解；11.臀大肌认知及讲解；12.腘绳肌认知及讲解；13.小腿肌肉认知及讲解；三、健身教练国家职业资格证 54课时1.理论课程培训及考核2.实践课程培训及考核四、CPR心肺复苏急救课程 12课时学习心肺复苏术能够掌握灾害状态下的自救和互救方法，基础的急救常识及心肺复苏技并掌 握一般伤口的处理方法。